DID YOU KNOW ALKOHOLI

Mitä humala on?

Humala syntyy, kun nautittu alkoholi (etanoli) imeytyy verenkiertoon ja vaikuttaa keskushermostoon. Sen vaikutukset vaihtelevat yksilöllisesti ja riippuvat muun muassa juodun alkoholin määrästä, juoman vahvuudesta, kehon koosta, sukupuolesta ja syömisestä ennen juomista.

Tavallisimmat humalan vaikutukset:

• Rentoutuminen ja estojen madaltuminen

• Puhelias ja iloinen olo (alkuvaiheessa)

• Heikentynyt motoriikka ja koordinaatio

• Hidastunut reaktiokyky

• Huonontunut harkintakyky

• Väsymys, sekavuus ja muistikatkot (voimakkaassa humalassa)

• Aggressiivisuus tai ahdistus (osalla ihmisistä)

Humalan syvyys voidaan arvioida promilleina: jo 0,2–0,5 ‰ vaikuttaa mielialaan ja tarkkaavaisuuteen, ja yli 1,5 ‰ voi aiheuttaa selkeitä koordinaatio- ja puhevaikeuksia. Yli 3 ‰ on jo hengenvaarallinen promillemäärä.

Humalan vaikutukset terveyteen

Negatiiviset vaikutukset (lyhyellä ja pitkällä aikavälillä)

• Keskushermoston lamaantuminen – vaikutus muistiin, mielialaan ja uneen

• Maksa- ja haimatulehdukset – erityisesti pitkään jatkuvassa käytössä

• Sydämen rytmihäiriöt – etenkin juomisen jälkeisenä päivänä ("holiday heart")

• Tapaturmariski kasvaa – kaatumiset, palovammat, hukkuminen

• Mielenterveysongelmien paheneminen

• Riippuvuuden kehittyminen – aivojen dopamiinijärjestelmä muuttuu

Positiiviset vaikutukset (kohtalaisella käytöllä)

Joissain tutkimuksissa on havaittu, että hyvin maltillinen alkoholin käyttö (esim. 1 annos/päivä) voi liittyä:

• Sosiaalisen hyvinvoinnin kohenemiseen

• Rentoutumiseen ja stressin lieventymiseen

• Sydän- ja verisuoniterveyden lievään paranemiseen (esimerkiksi punaviinillä)

On kuitenkin hyvä muistaa, että positiiviset terveysvaikutukset eivät koskaan ole syy aloittaa alkoholin käyttöä – ja riskit alkavat nousta nopeasti kohtuukäytön rajan jälkeen.

Alkoholin vaikutukset terveyteen

Negatiiviset vaikutukset (lyhyellä ja pitkällä aikavälillä)

• Keskushermoston lamaantuminen – vaikutus muistiin, mielialaan ja uneen

• Maksa- ja haimatulehdukset – erityisesti pitkään jatkuvassa käytössä

• Sydämen rytmihäiriöt – etenkin juomisen jälkeisenä päivänä ("holiday heart")

• Tapaturmariski kasvaa – kaatumiset, palovammat, hukkuminen

• Mielenterveysongelmien paheneminen

• Riippuvuuden kehittyminen – aivojen dopamiinijärjestelmä muuttuu

Positiiviset vaikutukset (kohtalaisella käytöllä)

Joissain tutkimuksissa on havaittu, että hyvin maltillinen alkoholin käyttö (esim. 1 annos/päivä) voi liittyä:

• Sosiaalisen hyvinvoinnin kohenemiseen

• Rentoutumiseen ja stressin lieventymiseen

• Sydän- ja verisuoniterveyden lievään paranemiseen (esimerkiksi punaviinillä)

On kuitenkin hyvä muistaa, että positiiviset terveysvaikutukset eivät koskaan ole syy aloittaa alkoholin käyttöä – ja riskit alkavat nousta nopeasti kohtuukäytön rajan jälkeen.

Karkottaako alkoholi hyttyset?

Yllättävää kyllä, alkoholi ei karkota hyttysiä – vaan päinvastoin vetää niitä puoleensa. Tutkimuksissa on havaittu, että alkoholin nauttiminen saa ihmiset erittämään enemmän hiilidioksidia ja haihtuvia yhdisteitä ihon kautta, mikä houkuttelee hyttysiä. Eli jos juot olutta laiturilla juhannusiltana, olet hyttysille entistä houkuttelevampi kohde.

Mutta mitä juomaa kannattaisi valita, jos haluaa vähentää puremia?

Vaikka mikään alkoholijuoma ei suoraan karkota hyttysiä, jotkut väittävät, että tietyt yrttiliköörit tai erittäin vahvasti maustetut juomat (esim. anis, salmiakki, absintti) voisivat hämätä hyttysten hajuaistia – tieteellistä näyttöä tästä ei kuitenkaan ole. Luotettavampaa on käyttää hyttyskarkotteita tai pukeutua suojaavasti.

Yhteenveto: Humala juhannuksena – tiedosta ja nauti kohtuudella

Juhannus kuuluu suomalaisiin kesän kohokohtiin, ja monelle siihen liittyy juhliminen ja alkoholi. Humala tuo mukanaan rentoutumista ja juhlatunnelmaa, mutta sen vaikutukset kehoon ja mieleen voivat olla vakavat, etenkin jos juominen karkaa käsistä. On tärkeää tuntea omat rajansa, pitää huolta ystävistä ja juoda viisaasti.

Humalan vaikutukset eivät rajoitu juhlahetkeen – seuraavana päivänä on hyvä huolehtia nesteytyksestä, levosta ja palautumisesta. Ja jos haluat pysyä hyttysten armoilta, alkoholi ei ole paras ase – ennemmin hyttyskarkote kuin kossupullo.

Kohtuudella, tiedolla ja ilolla – näin nautitaan juhannuksesta turvallisesti.

Muistathan lunastaa ilmaisen treeniohjelman alla olevasta painikkeesta. Liitythän myös jäseneksi, jotta pääset katsomaan ''Tips and tricksit'', joka lauantai SisuFitness sovelluksesta.

Jatketaan ensi viikolla!