DID YOU KNOW - RAVINTO

Ravinto on yksi tärkeimmistä tekijöistä ihmisen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta. Se vaikuttaa niin fyysiseen terveyteen, mielialaan kuin energiatasoihin. Hyvä ja tasapainoinen ruokavalio on tärkeä koko elämän ajan.

Ravinnon hyödyt

Hyvä ravinto:

• Parantaa vastustuskykyä – monipuolinen ruokavalio auttaa torjumaan infektioita

• Ylläpitää painoa – tasapaino ravinnon ja kulutuksen välillä ehkäisee ylipainoa tai alipainoa

• Vahvistaa sydäntä ja verisuonia – oikeanlainen rasvojen ja suolan käyttö vähentää sydänsairauksien riskiä

• Vaikuttaa mielialaan ja uneen – esimerkiksi magnesium, B-vitamiinit ja tryptofaani vaikuttavat hermoston toimintaan

• Edistää suoliston terveyttä – kuitupitoinen ruokavalio ylläpitää hyvää bakteerikantaa

Miksi ravinto on tärkeä?

Ravinto ei ole vain polttoainetta keholle, vaan myös tärkeä osa sairauksien ehkäisyä ja terveyden ylläpitoa. Ravintotottumuksilla voi vaikuttaa jopa siihen, miten geenit toimivat ja millä todennäköisyydellä krooniset sairaudet kuten diabetes, syöpä tai sydänsairaudet puhkeavat. Lisäksi syömistottumukset ovat usein sosiaalisia ja kulttuurisia – ne voivat tuoda iloa, yhteisöllisyyttä ja merkityksellisyyttä elämään.

Yhteenveto

Ravinto on keskeinen tekijä hyvinvoinnin rakentamisessa lapsuudesta vanhuuteen. Jokaisella elämänvaiheella on omat erityistarpeensa, mutta kaikille yhteistä on tarve monipuoliselle, värikkäälle ja tasapainoiselle ruokavaliolle. Ravinto vaikuttaa paitsi fyysiseen terveyteen, myös mieleen ja elämänlaatuun. Kun syömme hyvin, jaksamme paremmin, sairastamme vähemmän ja nautimme elämästä enemmän.

Hyvinvointi alkaa lautaselta – syödään siis fiksusti joka iässä.

Muistathan lunastaa ilmaisen treeniohjelman alla olevasta painikkeesta. Liitythän myös jäseneksi, jotta pääset katsomaan ''Tips and tricksit'', joka lauantai SisuFitness sovelluksesta.

Jatketaan ensi viikolla!