TIPS AND TRICKS - MMA

1. Opettele liikkumaan “häkin sisällä” – myös treeneissä
Moni harjoittelee tekniikkaa keskellä salia, mutta ottelussa tilankäyttö on ratkaisevaa. Treenaa myös seinän, köysien tai häkkireunan läheisyydessä, jotta opit käyttämään tilaa taktisesti – ja vältät joutumasta nurkkaan.

2. Tee “mielikuvaharjoituksia” ennen nukkumaanmenoa
Kuvittele ottelutilanteita tai käy mielessäsi läpi liikeyhdistelmiä. Aivot oppivat myös ilman fyysistä suorittamista. Tämä tehostaa tekniikoiden omaksumista ja parantaa reaktiokykyä.

3. Keskity hengitykseen – etenkin maassa
Moni unohtaa hengittää ottelun aikana, erityisesti matossa painiessa. Opettele hengittämään hallitusti paineen alla – se säästää energiaa ja parantaa keskittymistä.

4. Kirjoita ylös oppimasi treenin jälkeen
Tee lyhyet muistiinpanot jokaisen treenin jälkeen: mitä opit, mikä toimi ja mikä ei. Näin kehityksesi nopeutuu ja vältät toistamasta samoja virheitä.

5. Tee liikkuvuustreeni erikseen – ei vain osana lämmittelyä
Hyvä liikkuvuus tekee sinusta nopeamman, vaikeammin hallittavan ja vähemmän loukkaantumisaltin. Tee muutama kymmenen minuutin liikkuvuustreeni viikossa erillisenä harjoituksena.

6. Älä vertaile itseäsi muihin – seuraa omaa kaarta
Kamppailulajeissa kehityskaaret ovat yksilöllisiä. Toiselle alasviennit ovat helppoja, toiselle pystyottelu. Keskity oman pelisi rakentamiseen – vahvuudet nousevat esiin ajan kanssa.

7. Vaihda rooleja sparrissa – harhauta itseäsi oppimaan
Jos olet aina pystyottelija, aloita sparrit maassa. Jos olet painipainotteinen, sparraa pystyssä. Epämukavuusalueelta oppii eniten, ja kokonaisvaltainen osaaminen kasvaa.

8. Kysy kokeneemmilta yksi kysymys joka treenin jälkeen
Aktiivinen kysyminen nopeuttaa ymmärrystä lajista. Usein yksi hyvä vinkki kokeneelta voi säästää kuukausia kokeiluja ja virheitä.